Produktdetails
 |
Bodybuilding: Massive Muskeln: Die besten Übungen. Schritt-für-Schritt-Fotos. Mit 90-Tage-ProgrammQuelle: AmazonISBN: 3499610388 9,90 EUR
inkl. gesetzl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten
Direkt zum Shop
|
Features
Beschreibung
Der Titel ist Programm, und auch das Foto des Autors auf der Buchvorderseite spricht eine deutliche Sprache. Bodybuilding-Experte Berend Breitenstein gibt hier Tipps für gezielten Muskelzuwachs -- für den "Aufbau von massiven, kompakten Muskeln". Dieses Ziel lässt sich seiner Erfahrung nach am effektivsten durch ein Training mit freien Gewichten erreichen. Doch es stellt sich die Frage, ob die Übungen mit Lang- und Kurzhanteln, die hier in Wort und Bild vorgestellt werden, nur für Fortgeschrittene geeignet sind. Der Autor sieht das nicht so: Seiner Meinung nach sollten auch Anfänger möglichst bald mit freien Gewichten trainieren, da die Umstellung immer schwerer fällt, je länger man sich an das Maschinentraining gewöhnt hat.Ansonsten bietet Bodybuilding. Massive Muskeln alles, was man von einer solchen Anleitung erwartet: die Palette der wichtigsten Übungen, Tipps zum Dehnen sowie Auf- und Abwärmen, eine Einführung in die Bedeutung der richtigen Ernährung und natürlicher (darauf legt der Autor Wert) Nahrungsergänzungsmittel. Sympathisch wirkt auch das Eingeständnis, dass es kein Patentrezept gibt, weil jeder Mensch genetisch andere muskuläre Anlagen hat und unterschiedlich auf das Training reagiert. Deshalb wird auf die unterschiedlichen Körpertypen eingegangen inklusive Vorschlägen, wie sie Trainingspläne und Ernährung auf ihren Typ abstimmen können.
Wer schon die anderen Bodybuilding-Bücher des Autors kennt, dem wird in diesem natürlich manches bekannt vorkommen. So oder so eine empfehlenswerte Anleitung zu effektivem und Muskel aufbauendem Krafttraining. --Christian Stahl
Bilder
Kunden Meinungen
must have
Datum:21.08.2010 - Rating: 5/5sehr gutes Buch mit Bildern von Trainingseinheiten und auch gute Erklärungen z.B was Creatin ist. wer wirklich erfolge beim training
haben will und noch kein vorwissen über Bodybuilding hat sollte sich dieses Buch kaufen.
Einstieg für absolute Anfänger - Mit einigen Schwächen
Datum:14.08.2010 - Rating: 3/5Kapitel 1:
Trainingsgrundlagen:
-Pro: für den Anfänger viele nützliche Informationen wie Methoden, Körpergrundlagen, Allgemeines und Superkompensation
-Contra: (kein Stellungnahme zu den Kadenzen?) + Kein Einblick in Trainingssysteme (HIT,Volumen,Pitt etc.)
Kapitel 2:
Ernährung:
-Pro: Mindmap Ernährungsbestandteile, Listen zum Einkauf eines Bodybuilders und zum Aufbau bevorzugte Nahrungsmittel
-Contra: Ernährungsbeispielpläne; nur grob auf die drei Körpertypen abgestimmt, zu viel Kcal-Gesamtbilanzen (5000Kcal, 4000Kcal, 3700Kcal), Abweichungen bei jedem Individuum kann raltiv groß sein, da die Größe+Gewicht des Athleten im Beispiel nicht angegeben wird.
-Contra: Wichtigste Nahrungsergänzungsmittel sind für den Anfänger völlig irrelevant. Hier wird beispielsweise bereits auf Creatin sowie auf nicht gängige Ergänzungen wie Tribulus und Glucosamin hingewiesen! Dies sollte der Anfänger meines Erachtens nicht einnehmen. Auch WeightGainer sind nicht unbedingt empfehlenswert. Andere Nahrungsergänzungen wie Mineralstoffe werden dabei nicht aufgegriffen
Kapitel 3:
Ãœbungen:
-Pro: Bebildert und beschrieben
Kapitel 4:
Denhübungen:
-Pro: Bebildert und beschrieben
Kapitel 5:
Trainingspläne:
-Contra: Kein Hinweis auf Trainingssystem, Trainingspläne viel zu voluminös gestaltet und 3-6 Tage Split Programme (für Anfänger?!) !
Fazit:
Der absolute Anfänger kann sich mit diesem Buch hilfreiche Informationen aus der Praxis in Sachen Ernährungs- und Traingsgrundlagen anlesen. Besonders zu empfehlen finde ich dabei die Listen sowie die Mindmap im zweiten Kapitel zur Ernährung. Im Ganzen sollte der Leser jedoch stets kritisch sein und sich meiner Meinung nach andere Literatur zum Thema Trainingspläne, Ernährungspläne und Nahrungsergänzungsmittel zulegen. Als Favorit gilt für mich das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler".
Ein Buch über Muskelaufbau und Fitness für alle
Datum:19.07.2010 - Rating: 4/5Über alles gesehen wohl ein vernünftiger Ratgeber für alle Fitness-Freaks und Hobby Body Builder, die auch zwischendurch noch arbeiten müssen und nicht den ganzen Tag im Studio sein können oder sich nur auf den Körper konzentrieren. Aufbau und Schreibstil gefallen und nichts wird übertrieben. Sicher eines der besseren Bücher zu diesem Thema. Nur muss der Herr gleich eine ganze Reihe herausgeben, die sich dann wieder wiederholt. Den dieses Buch umfasst eigentlich alle seine anderen Bücher.
Alles was man braucht !
Datum:06.05.2010 - Rating: 5/5Dem Autor ist es gelungen, alle wichtigen Eckpfeiler und das ultimative knowhow bzgl. Bodybuilding in diesem Büchlein zusammenzufassen. Alle Bereiche, die man für effizienten Muskelaufbau beachten muß, wurden Breitenstein in übersichtlicher Weise ausgearbeitet. Ernährung, Trainingspläne (individuell abgestimmt auf den Körpertyp), Muskelaufbauübungen und Dehnungsübungen werden in anschaulicher Weise erklärt.
Wer eine kompakte Zusammenfassung bzgl. Bodybuilding haben möchte oder sich einen fundierten Überblick über dieses Thema verschaffen möchte, ist mit diesem Büchlein super bedient. Da kann man bedenkenlos zugreifen.
Besonders gut hat mir gefallen, dass Breitenstein offensichtlich auch ein Verfechter des Trainings mit freien Gewichten ist. Er präsentiert in diesem Buch hauptsächlich solche Übungen.
Kaufen und daran Freude haben. Und alles noch zu einem solch günstigen Preis !!!!
Was will man mehr? Dicke Muckis natürlich !!! und die sind mit den Tipps in diesem Buch auch bald garantiert.
Viel Spaß
Abklatsch
Datum:22.09.2009 - Rating: 2/5Ist nichts anderes wie das Buch Power Bodybuilding von dem selben Autor. Allerdings besser überarbeitet. Ich würde dieses Buch dem oben genannten vorziehen.
Allerdings nur für ANFÄNGER.
