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Das Peak-Prinzip: Das Komplettsystem für Kraftsport und BodybuildingQuelle: AmazonISBN: 3200002360 23,90 EUR
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Kunden Meinungen
spät aber doch...... entschließt man sich..........
Datum:23.06.2010 - Rating: 5/5.......etwas zu tun, was man schon vor vier Jahren hätte tun wollen. Diesem Buch eine Rezension und die verdienten 5 Sterne zu widmen. Was bei Clarence Bass "Ripped" oder bei der Rocky-Staffel Teil 1 ist. Bei Jürgen Reis ist es "Peak-Prinzip". Das muss man einfach gelesen haben, wenn man die anderen Bücher mag. Für mich war es das erste Buch und ich denke gerade schmunzelnd an die HIT-Zeit oder auch die Frühstückvollfettquark-Nuss-Partien zurück. Wie der Autor selbst, war ich ja damals noch nicht auf der Kämpferdiät........ nun, die Zeiten ändern sich, dieses Basis wissen jedoch sicher nicht. Ich greife, allein schon der Tabellen - aber auch der Periodisierungsmodelle wegen immer wieder zum "Original". Des öfteren habe ich in den letzten Jahre immer wieder erfolgreich "gepeakt". Wenn auch in leicht adaptierter Form, vor allem was die Ernährung angeht. Aber es funktioniert immer noch und immer wieder! Fazit: Klassiker, Must Have und wohl ein echtes stück Sportliteratur.
Besser nur den 3. Teil (Peak Time) kaufen
Datum:17.06.2010 - Rating: 2/5Ich habe alle Bücher der Peak-Reihe sowie Power Quest 1-2 angeschafft und mehrfach gelesen.
Leider kann ich nur Nr. 3 - Peak-Time wirklich empfehlen, da der Autor in diesem Peak-Teil doch etliche Aussagen der Bücher 1 und 2 zurücknimmt bzw. relativiert (Cardio, Volumentraining, BCAAS).
Die Bücher 1 und 2 verwirren eher und lesen allein reicht nicht. Man muss wirklich jedes Buch "durcharbeiten" um für sich wirklich praktikable Trainingspläne erstellen zu können. Außerdem ist nun mal nicht jeder "Profisportler" und für Berufstätige schießt das Buch weit über das Ziel hinaus. Es ist vieles einfach nicht umsetzbar und dann fragt man sich, wenn ich nur 30-50 % des vorgeschlagenen Systems schaffen kann, bringt es dann überhaupt was???
Nur das 3. Buch hat mich wirklich weiter gebracht, zusätzlich die Bücher "synergetisches Muskeltraining" und "Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder".
Buch 1 und 2 würde ich nicht mehr kaufen, irgendwann hat man den Faden verloren und kann kein System mehr erkennen. Oder man fragt sich "wie soll ich das denn machen"???
Insbesondere die Aussagen zum Cardiotraining (in Buch 1 praktisch verteufelt) und zum Volumentraining ("Zeitverschwendung") werden in den Büchern 2 und 3 plötzlich deutlich anders bewertet. Sicher hat Herr Reis über die Jahre dazugelernt, aus diesem Grund ist Buch 1 und Buch 2 leider aber auch durch den Autor selbst "überholt".
Zusätzlich wird der Einsatz von BCAA- und Glutamin empfohlen, in Buch 3 verweist der Autor auf nicht näher bezeichnete "Studien", die ihn "etwas vorsichtiger haben werden lassen". Da fragt sicher der verunsicherte Leser, WARUM? Kommt vielleicht doch nicht so gut - wenn man Buch 1 und 2 gegenliest.
Insgesamt schluckt Herr Reis täglich Unmengen an Supplementen, kann das gesund sein???
Ganz klar negativ finde ich die Aussage zum Vitamin E. 800 i.E. pro Tag werden empfohlen, der aktuelle Stand zum Thema Vitamin E:
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) definiert 300 mg (= ca. 450 Internationalen Einheiten, IE) als tolerierbare Höchstaufnahmemenge (Tolerable Upper Intake Level, UL), also die Menge, die ein gesunder Erwachsener ohne gesundheitliche Risiken lebenslang täglich verzehren kann.
In drei Meta-Analysen, die allerdings Gegenstimmen fanden wurde für Dosierungen > 400 IE eine erhöhte Sterblichkeit (alle Ursachen) gefunden.
Bei einer vernünftigen Ernährung, braucht man sicher KEIN zusätzliches Vitamin E in der Dosierung...
Außerdem ist Herr Reis "Kletterer" und seine Berichte bezüglich Wettkampftraining etc. für diesen Sportlerkreis interessant, für einen Bodybuilder aber ganz sicher nicht.
Die Bücher 1 und 2 erscheinen mir auch etwas chaotisch, man liest viel, was eigentlich überflüssig ist. Hier hätte man viele Seiten sparen können und dafür lieber einige Hanteltechniken (Kreuzheben etc.) mit Bebilderung erklären können.
Außerdem wird er anscheinend von Red Bull gesponsert, ich kann "....Red Bull Sugarfree" nicht mehr lesen.
Fazit:
Viele Aussagen stimmen nicht mehr mit der aktuellen Meinung des Autors überein. Besser nur das 3. Buch kaufen, mehr braucht man auch nicht. Man muss die Bücher 1-2 mühsam durcharbeiten und sollte die dort getroffenen Aussagen ggf. mit Buch 3 abgleichen. Power Quest 1 und 2 kann man sich ebenfalls sparen.
Der Gipfel
Datum:07.09.2009 - Rating: 5/5Wie der Name schon sagt, das ist der Gipfel. Dieses Buch motiviert und zeigt einem wie man einen Wettkampf erfolgreich bestreitet. Ein muss für jeden Wettkampfathleten. Doch auch Trainierende die in ihrem Training peaken wollen und nicht nur so vor sich hin trainieren wollen sollten sich an den Säulen dieses Buchs orientieren die ihr Versprechen
schnelle Erfolge bei Kraft- und Muskelzuwachs
konstante Steigerungen und einen beständig hohen Fitnesslevel
gezielt und kontrolliert herbeigeführte Spitzenleistungen
best möglichen Schutz vor Übertraining und Verletzungen
absolut halten!
einfach klasse!
Datum:01.11.2008 - Rating: 5/5Mit seinem revolutionären Peak-Prinzip beschreitet Jürgen Reis neue Wege:
wissenschaftlich fundiert aber doch klar verständlich erläutert er die
drei Säulen des Peak-Prinzips:Training,Ernährung und Lifestyle.
Dabei motiviert Jürgen ungeheuer und berichtet aus seinem eigenen Leben.
Beeindruckend ist dabei auch,dass Jürgen dem Individuum hohe Priorität einräumt und nicht einfach Trainingspläne von Bodybuildern einbaut,mit denen steroidfreie Athleten kaum Fortschritte erzielen würden!
Doch nicht nur das Trainingssegment ist spitzenmäßig,das Peak-Prinzip ist mehr als ein einfaches Trainingssytem,es verbessert den Lebensstil allgemein und sorgt für mehr Power im Alltag! Das Buch ist ein echter Kracher und sollte in der Bibliothek eines ambitionierten Kraftsportlers nicht fehlen!
Ideenbringer, Motivator, Hilfe bei Stagnation
Datum:18.08.2008 - Rating: 5/5Nach Jahren als Trainierender mit Volumensystem war ich seit langer Zeit in der gefürchteten Stagnation gefangen. An den Gewichten keine Steigerung und der Körperfettanteil ging stetig nach oben - trotz sorgfältiger Ernährung nach der klassischen Ernährungspyramide und Ausdauertraining. Der Großteil meiner Freizeit ging für das Training drauf und machte keinen Spaß mehr, Fressattacken, Hunger fast den ganzen Tag.
Nach langer Recherche im Internet habe ich mich für dieses Buch entschieden. Jürgen Reis kaut in keinster Weise stur vor was zu tun ist, sondern gibt eigentlich mehr Anregungen und Ideen SEIN EIGENES System zu finden und entwickeln indem man auf sich und seinen Körper hört. Aber keine Angst, alles ist auch für den Anfänger sehr leicht nachzuvollziehen und anzuwenden (übrigens auch für Ausdauerathleten).
Dass die Methoden die Essenz aus einer Vielzahl von Büchern und Top Athleten sind, daraus macht Hr. Reis kein Geheimnis und gerade das macht das Buch auch so wertvoll, denn warum sollte man 6 Bücher kaufen, wenn das gleiche Wissen (nicht ganz so tief) in nur einem Buch vermittelt wird.
Meine Ergebnisse nach 9 Monaten Umstellung (Werte vom Arzt abgenommen):
10kg abgenommen, Körperfett -19,5kg !!!, aktive Körpermasse +10kg !!!(ohne Mittelchen, nicht mal Creatin), Steigerung an den Gewichten ca. 30%, Mountainbike Trainingsrunde 40km - Steigerung von 23km/h im Schnitt auf 27km/h. Trainingsstunden die Woche von über 10 auf 5 reduziert (mit Gewichten nur 3x45min die Woche).
